Como comer fora e manter a forma
Tudo bem, você decidiu mudar sua vida para melhor. Segunda feira acordou e resolveu que de agora em diante vai escolher alimentos saudáveis, naturais os quais vão tornar sua vida mais agradável e feliz. Esse plano vai indo bem até ser convidado para jantar fora ou surgir aquela pizzada com os amigos, não é? Pode ficar tranqüilo, existe solução para o problema, e você não vai precisar abrir mão da sua vida social.
Simplesmente faça a escolha certa. Opte por pratos saudáveis e faça substituições inteligentes. Você pode seguir as seguintes dicas:
· Fuja do couvert, além de fazer um bem para saúde, a conta chega menos salgada. Recuse antes do garçom colocá-lo na mesa
· Peça um grelhado (de preferência peixe ou frango) e pergunte qual o acompanhamento. Caso seja risoto ou purê de batata, solicite a substituição por legumes/arroz integral/arroz selvagem
· Se não for possível fugir da pizza procure a opção da massa integral (faz muita diferença), já existem algumas pizzarias com essa opção mais saudável
· No restaurante japonês peça o Teppan Yaki (grelhado japonês); o sashimi é uma excelente opção e assim como tataki. Tente ficar longe das frituras e massas (tempurá, yakissoba, empanados – mas isso você já sabe, não?)
· No restaurante italiano evite as massas com molho de queijo ou molho branco. Sempre busque a opção integral (às vezes você encontra) e prefira molhos à base de tomate
· Na lanchonete peça sempre seu sanduíche no pão integral, fique longe da maionese e das frituras. Desnecessário dizer que se você quer ter uma vida feliz e saudável não deve pedir batata frita e milk shake, não?
· A sobremesa deve ser uma exceção. Uma vez ou outra você pode pedir aquele doce irresistível. Mas vai ver que depois de se alimentar bem, nem vai sentir tanta vontade assim
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