The Blue Zone Okinawa: Hara Hachi Bu

Você já imaginou atingir a terceira (ou quem sabe a quarta) idade com disposição e saúde para fazer o que mais gosta?

O segredo da longevidade é tema de muitos estudos e debates científicos. Os pesquisadores não medem esforços para descobrir quais os fatores que levam o ser humano viver por mais tempo e, principalmente, com qualidade. Porém, os moradores da ilha de Okinawa já sabem quais são os hábitos necessários para ultrapassar os cem anos e manter uma vida ativa e livre de doenças.

  Okinawa pode ser considerada o Havaí japonês. Um grupo de ilhas exóticas com clima temperado, mar com águas azul turquesa localizada no oceano pacífico. E mesmo após ter passado por inúmeras guerras ainda mantém o seu posto de importante concentração de centenários (pessoas com mais de cem anos).

Um hábito comum entre os mais idosos consiste em repetir antes das refeições a seguinte frase: “Hara Hachi Bu”. Um provérbio inspirado em Confúcio que significa “coma até você se sentir 80% satisfeito”. Parece que este costume acrescenta vida aos anos dos habitantes de Okinawa.

Outros hábitos dessa população são:

·         Ter uma razão de viver: os idosos de Okinawa acordam todos os dias sabendo qual a sua função na sociedade. Eles possuem motivo para viver

·         Alimentação baseada em vegetais: A carne vermelha (porco principalmente) é reservada para cerimônias especiais e em pequena quantidade

·         Jardinagem: quase todos os centenários cultivam um jardim. Uma excelente atividade física e mental

·         Incluir soja na alimentação: os flavanóides, presentes na soja, protegem o coração e previnem contra o câncer de mama

·         Manter um grupo social ativo: em Okinawa é hábito manter uma reunião social por semana, pelo menos. Importante fonte de conforto emocional

·         Aproveitar o sol: nos horários certos, a exposição solar é necessária para manter o nível adequado de vitamina D

·         Manter-se ativo: os centenários realizam todas as atividades e casa, cuidam do jardim e andam distâncias pequenas diariamente

·         Manter atitude positiva: os habitantes idosos de Okinawa não lamentam o passado de guerra e sofrimento. Eles aproveitam os prazeres simples e são agradáveis mantendo, desse modo, as pessoas mais jovens sempre próximas  

 Próxima Blue Zone: Loma Linda, Califórnia