O Segredo da Longevidade: The Blue Zones

O ano apenas começou e certamente você já definiu as suas metas para 2011. Talvez entre elas encontre a proposta de ser mais saudável e se sentir em paz com o seu corpo (afinal quem não possui este desejo?). Porém, cuidar da saúde traz ganhos que ultrapassam a questão estética. Como você pode acrescentar “vida aos seus anos” e não apenas “anos a sua vida”? Em outras palavras, como é possível viver mais e melhor?

O autor Dan Buettner percorreu o mundo para responder essas questões e encontrou quatro regiões no globo terrestre em que as pessoas vivem mais de cem anos com qualidade de vida (livre de doenças e incapacitações). Esses locais repletos de centenários foram denominados de “Blue Zones”.

Embora a genética desempenhe um papel coadjuvante, o fator determinante na longevidade do ser humano é sem dúvida o estilo de vida. Nós temos muito que aprender com os moradores dessas quatro regiões. Mesmo que você não tenha a pretensão de ultrapassar os cem anos de vida,não custa nada adotar hábitos melhores.

Os hábitos dos moradores dessa ilha mediterrânea incluem:

·         Dieta baseada em pães integrais, feijões, vegetais, frutas, queijo pecorino (rico em Omega 3). As carnes são reservadas para os domingos e ocasiões especiais

·         Dar importância a família: o forte laço familiar diminui as taxas de depressão, estresse e suicídio

·         Incluir leite cabra na alimentação: um copo de leite de cabra, rico em cálcio, vitamina B6 e vitamina A, pode proteger contra doenças inflamatórias da idade como doenças cardiovasculares

·         Celebrar os mais velhos: avós podem ser uma fonte importante de amor, suporte financeiro e fonte de sabedoria para os netos. O intercambio de gerações é benéfico para todos.

·         Caminhar: andar oito quilômetros por dia proporciona benefícios cardiovasculares incríveis

·         Beber uma a duas taças de vinho tinto por dia

·         Rir com os amigos: o senso de humor é extremamente importante para a qualidade de vida, não poderia faltar em pessoas que vivem mais de cem anos

Na próxima semana descubra sobre os hábitos dos centenários de Okinawa.