Quem disse que você precisa ir à academia?
Atualmente vivemos em um mundo extremamente consumista. Muitas vezes, as pessoas trabalham horas e horas a mais para garantir o resultado monetário desejado. E constantemente apresenta a seguinte desculpa: “Mas eu não tenho tempo ou dinheiro para entrar na academia”. E quem disse que você precisa ir à academia?
Os benefícios físicos e mentais do exercício são indiscutíveis. Praticar atividade física diária provoca, entre muitas, as seguintes mudanças no seu organismo:
· Estabilidade e perda de peso
· Combate à depressão e dores musculares (através da produção de endorfinas)
· Prevenção e melhora do Diabetes Mellitus tipo 2
· Melhora nos níveis da pressão arterial
· Prevenção de doenças degenerativas como Alzheimer, Demência
Embora a academia seja um excelente local para a prática de exercício, ela não é necessária. Existem inúmeros trabalhos que provaram as vantagens da caminhada; subir e descer escadas também constitui outra forma excelente de praticar atividade física.
Seguem algumas dicas para você se manter ativo (mesmo sem freqüentar uma academia):
· Se você trabalha em um prédio, não fique esperando o elevador lotado, adote as escadas
· Caso você vá de ônibus ou metrô, desça uma estação antes e ande o restante do caminho a pé
· Mora em um condomínio arborizado? Chame uma amiga e caminhe, caminhe e caminhe (acredite, realmente faz bem)
· Vai comprar pão na padaria? Vá andando, aproveite e leve o cachorro para passear
· Nos dias bonitos, vá caminhar no parque, chame o esposo/esposa (se ele/ela não quiser vá sozinho mesmo)
· Sempre estacione o carro o mais longe do elevador, assim você pode andar mais um pouquinho
· Nos shoppings esqueça a existência do elevador. Suba e desça escadas
A sua saúde depende somente de você. Portanto mexa-se!
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Marcelo Martins - 09/05/2010
Dra. Adriana, muito boa sua dica! Vamos deixar a preguica de lado e aproveitar oportunidades para andar. 15 minutos ao dia ja' faz muito diferenca!